睡眠を助ける:サプリメントの口コミ、人気サプリメントの真実

1996年、ドイツのバーバク博士は、睡眠障害のある患者を対象にバレリアンの効果を偽薬（プラシーボ）と比較し、その結果を雑誌「不眠症の研究」に発表した。

121人の被験者は2グループに分けられ、一方はアルコールで抽出された600ミリグラムのバレリアンを就寝1時間前に28日間にわたって服用した。

もう一方のグループは、偽薬を同じ方法で同期間、服用した。

結果はこうなった。

治験を開始した直後から2週間までは、両グループに差は見られなかったが、2週間を境にして以後は、バレリアン摂取グループにおいてのみ睡眠が著しく改善したという。

この治験結果はバレリアンの睡眠効果を支持しているが、不可解な点も残る。

もうひとつの大規模な治験では、バレリアンの偽薬への優位性が服用直後からあらわれたからである。

1982年、アメリカのリーウッド博士は、バレリアン、バレリアンとホップの併用、偽薬の3者で睡眠効果を比べた結果を雑誌「薬理生化学行動」に発表した。

128人の被験者がそれぞれ400ミリグラムの3者いずれかを3回ずつ（合計9回）、日にちをあけて服用。

その効果を服用翌日に聞き取り調査した。

その結果、バレリアンのみを服用した被験者は、併用や偽薬を摂取した人々よりずっと迅速に眠りにつくことができた。

別の治験から、バレリアンとホップの併用にも睡眠効果があることが確認された。

バレリアンによる睡眠効果が治験ごとに異なるのは、バレリアンの種間で成分に違いがあったためと推測できる。

薬との併用はまだ研究されていない

多くの治験を適して、バレリアンの過剰摂取により、頭痛、めまい、拝み、胃腸障害が稀に発生することが報告されているが、偽薬の摂取でもほぼ同じ副作用が見られることから、バレリアンの副作用は非常に小さいということがわかる。

バレリアンと特定の薬との併用による弊害は、十分に研究がなされていないため、まだ報告されていない。

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