イライラを治したい人:サプリメントの口コミ、人気サプリメントの真実

自分の思い通りにならなかったり、不快なことがあったりして、神経が高ぶったときにイライラを感じます。

職場での人間関係、生活環境、不況のなかで行なう仕事、金銭面など、私たちの身の回りにはイライラする原因がたくさん転がっています。

また、精神的なことが原因で起こるイライラ以外にも、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル不足や肉体的な刺激からくるストレスもあります。

女性の場合は月経前緊張症（PMS）という、ホルモンバランスの崩れによるイライラもあります。

予防と改善のアドバイス

ちょっとしたことが原因になっているときは、気持ちを切りかえることでスッキリします。

職場で理不尽なことをいわれたときは「そんなことしかいえなのか、かわいそうな人だ」「相手にしても時間の無駄」「イライラしても体力の無駄」など、考え方をかえたり、相手に過剰な期待をかけないことも、イライラ解消法の1つです。

また、言いたいことを言えずに我慢するのもイライラの原因に。

感情が爆発する前に親友や家族など、信頼のおける人に話したり、やわらかく自分の気持ちを伝えることも大事。

イライラを紙に書きなぐるのもよい解消法です。

サプリメントを摂取することでもイライラは和らぎます。

脳のエネルギー源である、ブドウ糖の代謝に必要不可欠なビタミンB1は、不足すると怒りっぽくなったり、集中力が欠けたりします。

さらビタミンB1が含まれる、発芽玄米も効率的に摂取しましょう。

また、ホルモンバランスを整えてくれるビタミンCのほか、カルシウム、マグネシウムのコンビもイライラ解消には最適です。

強い不安感によるイライラにはバレリアンがおすすめ。

お勧めのサプリメント

ビタミンＣ、ビタミンＢ1、カルシウム、マグネシウム、発芽玄米、バレリアン

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