うつ病気味の人:サプリメントの口コミ、人気サプリメントの真実

うつ病とは、何らかの原因で気分が落ち込み、生きるエネルギーが乏しくなり、体のあちこちに不調をきたす病気のこと。

周りの人からどう見られているか気になる、まじめ、凡帳面、仕事熱心、責任感が強い、完璧主義などの性格の人はうつ病になりやすいタイプです。

これは、脳のなかで情報を伝達する役割を持つ「セロトニン」「ノルアドレナリン」といった神経伝達物質が不足すると生じます。

おもな精神症状は、何をするにもおっくうでやる気が出ない、集中力が低下し、仕事を効率よくこなせない、人に会いたくない、いつも心配ごとや悲恵那勺なことばかり考えているなど。

身体症状は頭痛、めまい、食欲不振、肩こり、息苦しさ、胃痛、女性では月経不順などが見られます。

予防・改善へのアドバイス

うつ病を改善するには、まず休暇をとってしっかり休むこと。

「周りに迷惑をかけられない」という強い責任感を持った人が多く、なかなか仕事を休むことはできませんが、思い切って休暇をとり、心身の休養をとったほうが短期間でうつ病の回復が見込めます。

それから、抗うつ剤を服用すること。

最近では効果が高く、安心して飲めるうえ、副作用の少ない薬もありますので、医師に相談のうえ、服薬されることをおすすめします。

抗うつ剤と同等の効果を持ち、副作用の少ないサプリメントとしては、セントジョーンズワートやサム・イー、ロディオラ・ロゼアなどがあります。

また、ビタミンB群不足でうつ病が発症するともいわれているので、多めに摂取するようにしましょう。

「自殺」などの死に関することを口にするようになるなど、あまりにも症状がひどい場合は早急に医師に相談したり、その場に応じて臨機応変に対応しましょう。

お勧めのサプリメント

ビタミンB群、セントジョーンズワート、サム・イー、ロディオラ・ロゼア

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