体脂肪を効率的に燃焼させたい人:サプリメントの口コミ、人気サプリメントの真実

脂肪細胞のおもな役割は、飢餓に備えたエネルギー源、余剰なエネルギーの蓄え、体を衝撃から守る、体温保持など私たちが生きていくために必要な成分です。

しかし、現代人は摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ることが多く、ついついエネルギーをとりすぎてしまいがち。

その余剰なエネルギーが脂肪にかわり、脂肪細胞に蓄えられて体脂肪が増えてしまうのです。

よりスリムになる為のアドバイス

「ＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス＝体格指数）」という肥満判定基準がわかる計算式があります。

ＢＭＩ＝体重（kg）÷身長（m）2

普通体重は18.5以上25未満、肥満は25以上、低体重は185未満、22に相当する体重を標準体重とします。

しかし、筋肉質の人でも脂肪の量が多い人でも同じ数値がでる場合が。

ＢＭＩ値が標準であっても、実は体脂肪が多い「隠れ肥満」という場合も少なくありません。

そのためには体脂肪も計ることをおすすめします。

一般に、男性20％以上、女性30％以上の場合は、軽い肥満傾向。

男性で25％以上、女性で35％以上の場合は肥満です。

予防・改善策としては、毎日体重と体脂肪の記録をとる、時間を決めて1日3食とる、夕食を軽めにする、よく噛んで食べる、腹八分目に抑える、間食やアルコールを控える、ウォーキングなどの心肺機能を高める運動や有酸素運動などがあります。

自分に合ったダイエット法を見つけましょう。

サプリメントを効率的に摂取して、体脂肪を燃やすことも可能です。

血糖値の上昇を緩やかにして、インスリンの分泌を抑えて体脂肪の蓄積を防いでくれるのは、ギムネマ、苦瓜、桑の葉、白インゲン豆抽出物など、たまった体脂肪を効率的に燃やしてくれるのは、シトラス・アランチウム、カプサイシンなどです。

お勧めのサプリメント

カプサイシン、ギムネマ、白インゲン豆抽出物、轟の葉、シトラス・アランチウム、苦瓜

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