とくに中高年は不足しやすいマグネシウム:サプリメントの口コミ、人気サプリメントの真実

マグネシウムは、緑色野菜、牛乳、マメ類、魚介類に多く含まれる。

食物から摂取されたマグネシウムは小腸で吸収され、血液の流れに乗って全身の組織に行き渡る。

通常、マグネシウムの吸収率は21〜27パーセントであり、骨を含む組織の成長や代謝のために蓄えられ、過剰な分は尿中に排泄される。

人体はじつにうまくできたもので、食物からの摂取が少ないとき、腎臓はマグネシウムの排泄を抑制する。

だが、腎臓に病気があるとそうはいかない。

また、糖尿病や大量の飲酒によってもマグネシウムの排泄が促進するため、欠乏しやすくなる。

マグネシウム不足の結果、最初にあらわれる症状は、食欲不振、吐き気、嘔吐、疲労感だ。

さらに進行すると、知覚マヒ、けいれん、震え、性格の変化、心臓発作などが起こる。

とりわけ中高年はマグネシウム不足に陥りやすいから要注意だ。

それは、加齢により腸管からのマグネシウムの吸収率が下がる一方、腎臓もマグネシウムを排泄しやすくなるためだ。

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