ＰＭＳが顕著にあらわれる人:サプリメントの口コミ、人気サプリメントの真実

PMSとは、「Premenstrual Syndrome」の略で、日本語では「月経前緊張症」という、月経の約2週間前から起こる心と体のトラブルのことです。

おもな症状は、下腹痛、イライラ、乳房の張り、腰痛、頭痛など。

具体的には、黄体期にホルモンのバランスが崩れ、さまざまな症状が一気にあらわれることをいいます。

基礎体温を毎日つけているとよくわかります。

• 同じ症状が周期的にあらわれる
• 症状のあらわれる時期は月経前の2週間
• 日常生活に差しさわりがあるほど症状が重いなど

これら3つの症状に心当たりのある人はPMSの可能性があります。

なぜこのような症状が起こるのかは、はっきりとしていませんが、血液中の女性ホルモンのエストロゲン（卵胞ホルモン）が多くなり、プロゲステロン（黄体ホルモン）という別の女性ホルモンの分泌が少なくなるなど、ホルモンバランスの崩れが関わっているといわれています。

ＰＭＳの予防・改善へのポイント

PMSを悪化させる最大の要因はストレスです。

日々の生活のなかから生まれてしまうストレスですが、ためこまないように自分自身でコントロールすること。

食生活を見直すことでもPMSを上手に乗り切ることが可能です。

豆頬、緑黄色野菜、海藻類のほか、オリーブオイル、大豆油などの植物油脂、アーモンド、ゴマなどの種実頬、玄米、そばなどの精製していない穀類は、積極的にとりたい食品です。

また、砂糖、塩分、カフェイン、アルコール、添加物などは控えるようにしましょう。

サプリメントではハーブが有効で、なかでもチェストツリー、ブラックコホシュがおすすめ。

女性ホルモンと同様の働きをするプエラリア・ミリフィカも有効。

さらに、マグネシウムを積極的に摂取することで症状の緩和が望めます。

お勧めのサプリメント

マグネシウム、チェストツリー、プエラリア・ミリフィカ、ブラックコホシュ

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