貧血を治したい人:サプリメントの口コミ、人気サプリメントの真実

貧血とは、血液中の赤血球数またはヘモグロビン量が正常以下となり、体のすみずみまで酸素が行き渡らなくなった状態のこと。

原因はいくつかあり、それによって貧血の種類もかわってきます。

鉄欠乏性貧血

一番多いタイプの貧血でヘモグロビン合成に不可欠な鉄が不足して生じます。

女性の場合は出血、月経、妊娠、出産、授乳など、男性や閉経後の女性は胃潰瘍、悪性腫瘍などの慢性出血などが原因で起こります。

再生不良性貧血

脊髄の障害によって、骨髄の赤血球生成機能の低下が原因。

巨赤芽球性（悪性）貧血

脊髄で赤血球をつくるために必要なビタミンB12や葉酸不足によって起こります。

溶血性貧血

赤血球が異常に早く破壊されるために起こります。

おもに疲れやすい、動悸、息切れ、めまい、耳鳴り、食欲不振、爪が割れやすくなる、反り返るなどの症状があらわれます。

貧血の予防・改善へのアドバイス

貧血にならないためには、食生活を見直すところから始めましょう。

まず、鉄分を十分に摂取し、特に鉄の吸収力がバツグンのヘム鉄をとることが大切です。
これは動物性食品であるレバーに豊富に含まれているので、貧血気味の人は積極的に食べましょう。

それから、タンパク質が不足すると赤血球の生産能力が落ちるので、こちらも合わせて補給します。

極端なダイエットを行なっている人は、タンパク質が不足しがちなので注意が必要です。

貧血になったら、食品からの摂取たけでは、補いきれない場合もあるのでサプリメントからさまざまな栄養素を補給しましょう。

鉄はもちろん、その吸収を助けるビタミンC、ヘモグロヒンを構成しているタンパク質、赤血球中の核酸の合成に必要な成分である葉酸、葉酸の働きを助けてくれるビタミンB12などがおすすめです。

お勧めのサプリメント

ビタミンC、ビタミンB12、葉酸、鉄

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