疲労がなかなかとれない人:サプリメントの口コミ、人気サプリメントの真実

疲労とは、ゆっくり休みがとれない、睡眠時間が短い、しっかりとした栄養補給ができてないなど、原因はいくつかあります。

1つめは、疲労物質の蓄積によるもの。

これは、疲労のもととなる乳酸が筋肉にたまり、筋肉疲労を引き起こします。

通常、乳酸は血液に運ばれてとり除かれていくので時間がたてば徐々に回復するのですが、代謝機能が衰えていると、なかなか乳酸が消滅しないため、「なんとなくだるい」「日々疲れている」といった症状を引き起こします。

これが、おもな疲労の原因だといわれています。

2つめは、神経系からくるもの。

これは頭を使ったり、神経を集中させることで感じる疲労で、テストの後や仕事で細かい作業をした後に残る疲れのこと。

特に体を動かしていないのに、なんとなく疲れを感じる場合はこれが原因です。

予防・改善のアドバイス

疲労物質の蓄積による疲れは、まず体を休めて血液の循環をよくすることが大切。

そのためには、ぬるま湯につかりながら疲れを感じる部分をマッサージしましょう。

さらに、ビタミンB群を摂取することで蓄積疲労が解消され、マグネシウムを一緒にとると糖や脂質の代謝促進、タンバク質やDNAの合成などに関わり、かつ睡眠を深くする作用もあります。

神経系の疲労は、睡眠が十分にとれていないことがほとんどなので、頭の神経をフルに使ったその日はぐっすり眠ることで疲れがとれるでしょう。

また、ビタミンB1の摂取も不可欠で、補給することで脳の働きが復活し、神経障害も軽減します。

さらに、疲れの源である乳酸を代謝する働きもあります。

滋養弓剣士にはインドニンジン、エゾウコギ、高麗人参、マカなど、体力維持にはコエンザイムQ10が有効です。

お勧めのサプリメント

ビタミンB群、マグネシウム、コエンザイムQ1O、高麗人参、インドニンジン、マカ、エゾウコギ

お気に入りのブックマーク・ＲＳＳに登録 »